20250422

早记

夜里醒了，看了下时间才3 点多。内心并不焦虑，尝试继续入睡。

睡不着，摸起枕边的 AirPods，连上 Watch，打开 Endel 播放 Sleep 声景，声音竟断断续续，之前这样使用也出现过这种情况，不去深究。

再点开 Music，翻到 Max Richter 的《Sleep》专辑播放。第一曲倒很顺畅，放到第二曲似乎跟网络不畅有关（应该提前离线下来的），于是摘掉耳机。

躺到天快亮也没睡着。6 点多听到母亲带儿子出门的声音（怕儿子早起在家影响我们睡眠），我干脆也起床吧。

把灯开亮，上厕所，喝水，做一组深呼吸，感觉精神状态还好。

或许是跟早上喝太多咖啡有关系，又或许跟昨天晚上和朋友约饭，吃得比平时较晚且较多有关系，跟 AI 聊了一会，后者可能性更大一些。但我觉得终究还是睡眠越来越浅（尤其是下半夜）有关。

这两天先戒断咖啡试试。

晚记

下午跟两位好友（直树桑和宇宙怪兽）FaceTime 聊了两个小时，从运动健身到咖啡馆、习惯养成、养绿植、记笔记方法……想到哪聊到哪，话题也多是三个人都比较感兴趣的，聊得也比较愉快。以后会多约几次这样的线上视频聊天。

趁着树木已经茂盛，以及酷热的夏季尚未到来，打算明天早上和家人去逍遥津公园玩一玩。