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20250427

腾讯云提醒我 macpai.cn 域名明天就到期了，犹豫了几分钟，又上 dynadot 搜了下，看到 macbiji.com 可以注册，¥80一年，又用了优惠码，首年只要 ¥51，于是就买了。 白天儿子的状态都不太好，可能是感冒流鼻涕（还有点咳嗽）导致有点不舒服，就很闹腾。中午一顿饭哭了四、五场。下午三点多睡醒了，我特地回家想陪他一会，也是情绪一碰就着，又哭了两回。带他下楼玩也是不太有兴致。不过晚上回到家似乎开心了些，晚饭也吃得好，老父亲也放心了。 妻下午临时决定在义乌多待一天，明天回合肥。 邀好友直树桑来合肥玩几日，没想到很快就订好了机票（下个月8号来），我也赶紧查了查那几天要怎么安排，在家做饭/甜品、馆子、咖啡&茶&书店、公园、菜市场……甚至还打算安排一天金寨徒步。本来以为合肥是文化荒漠，

20250425

早记 昨晚是最近几天睡得最好的一次，睡得早，夜里没醒，早上也睡到将近 7 点。 起床后上厕所、喝半杯水、做3分钟Cyclic Sighing 呼吸、下楼走十分钟（接受自然光线）成了我新养成的起床后仪式，希望能坚持（其实只要条件允许便能轻易坚持）。 想要在写作提升、健康、数字极简、人生哲学（斯多葛）、财富（主要是被动收入）的积累和搭建等很多领域做一些探索，限于时间，不可能兼顾，只能一个一个的来。旁人无法理解，也只能试着多表达。 晚记 白天一天都在跟几个商单沟通或者改稿，没有实际的创作进展。 近期到了晚上就没啥创作力，感觉精力也只够写写日记，或者看看书，好像大部分精力都在白天耗尽了。也好，顺其自然，接受身心状态的阶段性变化罢。

20250424

最近早睡醒得早，不过起床后精神尚可，喝一点水，做一下深呼吸，便下楼快走一会，通常只有十分钟，不过也足够让身体唤醒。 早上跟妻发上了点不愉快，因为某个很小的话题，她觉得我太过正经，我觉得自己并没有得到更多理解。好在这次小火苗很快就化解了。 能把自己内心所思所想，把自己获得的新认知，通过对话、文字等形式比较准确的表达出来，是我现在最想获得的一种能力。

20250423

早记 昨晚早早就睡了，今天睡到6:40醒的。比前几天醒得稍晚。不过半夜被一个可怕的梦惊醒，醒后发现自己的双腿是相交叉勾着的，这个姿势导致腿部供血不够通畅，身体得不到完全放松，于是大脑通过可怕的梦境让人醒来。 我为什么这么肯定呢？因为这样的情况已经出现很多次了——噩梦惊醒，发现双腿勾着。除了这种姿势常常导致被噩梦惊醒，还有一种姿势就是平躺着睡觉，手放在胸口压倒心脏的位置。 这种姿势和噩梦的相关性多了，我也就习惯了（梦渐渐没有那么可怕了），也就总结出经验来了。 现在（7:13）精神状态蛮好，比前两三天都要好一些。 晚记 我喜欢 4 月春夏之交时的逍遥津公园。一定要从西大门入园，此时绿树成荫，环顾四周皆是绿色，气温也适宜。 逍遥津公园有很多上百年甚至数百年的老树，且种类颇多。耳边鸟鸣声不断，声调也很不一样。最常见的是灰喜鹊，它们在合肥算是市鸟，在所有的公园都能看到它们的身影，其次是浑身乌黑的八哥，最喜在草地上跳着觅食。还有更多个头偏小，长相奇特的鸟儿，我也叫不上名字。 总之漫步在公园条条曲径，令人身心放松。

20250422

早记 夜里醒了，看了下时间才3 点多。内心并不焦虑，尝试继续入睡。 睡不着，摸起枕边的 AirPods，连上 Watch，打开 Endel 播放 Sleep 声景，声音竟断断续续，之前这样使用也出现过这种情况，不去深究。 再点开 Music，翻到 Max Richter 的《Sleep》专辑播放。第一曲倒很顺畅，放到第二曲似乎跟网络不畅有关（应该提前离线下来的），于是摘掉耳机。 躺到天快亮也没睡着。6 点多听到母亲带儿子出门的声音（怕儿子早起在家影响我们睡眠），我干脆也起床吧。 把灯开亮，上厕所，喝水，做一组深呼吸，感觉精神状态还好。 或许是跟早上喝太多咖啡有关系，又或许跟昨天晚上和朋友约饭，吃得比平时较晚且较多有关系，跟 AI 聊了一会，后者可能性更大一些。但我觉得终究还是睡眠越来越浅（尤其是下半夜）

20250421

早晨。 今天也是 6 点就行了，不过前一晚特地开始早睡，所以也睡了 7 小时9分钟，深度睡眠 44 分钟，有进步。 晨间日记记录一下前一晚的睡眠状态以及梦境到是很适合。说到梦，昨晚梦到我去某个便利店买西瓜，后来碰到我的几位舅妈，就把西瓜切了想给她们分享，结果西瓜不熟，我就得开车回便利店退换，还觉得是挺麻烦一件事。 就是这样，有些梦境既无聊，也无意义。 --- 下雨，外面到处湿答答的。下午4点多看外面雨几乎停了，便换了衣服下楼跑步。 只跑了3公里，碰到儿子便跟他玩，和他一起看地上爬行的蜗牛。母亲回家蒸包子。 晚上约了一位素未谋面的朋友吃饭。我之前上过他的一期播客。在他住的酒店附近找了家徽菜馆子，点的菜除了臭鳜鱼还行，其它都比较一般。 感觉对方的性格也是有点内敛的，不过跟他也聊得来，可以继续处。以后去北京又有新朋友可以约饭了。 对我来说，即便在网上聊过很多，只要未曾某面，便算不上真的认识。face to face 对于关系的建立和加深连结还是很重要的。

20250420

早晨。 昨天刚说打算尝试早晨写日记，结果今天清晨5点多便醒了（不是被吵醒）。看了一下 Apple Watch 睡眠记录，只睡了5个小时。不过醒来后的精神状态还可以，没有特别疲惫的感觉。 近期确实有睡眠浅、容易醒、偶尔醒得早的情况，或许得做一些调整，比如更早入睡、听 Endel Sleep 助眠、服用盐酸曲唑酮片。 自从上次去深圳之后，跟直树桑的联络也加深了一些。最近他在玩富士的古早相机 X20，感觉是一台蛮好玩，颜值也不错的小相机。我也把我的 X70 寄给他把玩和对比。 今年对数码产品不再看重性能，也不求新，更能从自己的真实需求出发去探索，反倒发现一些古早的物品更有意思，并且购置成本不高。 第一篇晨间日记，大脑挺空的，并没有思绪泉涌。或许应该继续多记笔记，再通过些晨间日记把一些笔记的想法做一下梳理和扩展。 — 刚才跟 ChatGPT 聊了一会我的睡眠情况，还把我昨天和近一个月的睡眠记录数据给它看了，它分析说我的主要睡眠瓶颈是深度睡眠不够，需要更早入睡。 今天开始尝试晚上10点后不碰手机，提早半小时上床。 --- 晚上。

20250418

全职带娃的最后半天。天太热了，今天不去户外了，上午带儿子去 MeLand 玩，结果 MeLand 空调似开未开，里面也蛮热，小家伙没一会儿就鼻头冒汗，头发也湿了。不过玩得相当起劲，尤其最后用大积木搭了一个小“房子”，他在“房子”里玩得不肯出来。 中午母亲也回来了，赶紧把儿子交给她带睡午觉，自己也去床上眯一会。 这几天感觉儿子又长大了一些，情绪也变得更稳定，食欲大增，似乎也长高了呢。

20250417

转眼间，4 月已过半了。 今天也是全职带娃的一天。 上午带儿子去公园。本想去杏花公园的，问了他一嘴，他说要去“大象公园”（逍遥津公园有个大象滑滑梯）。 好在路上不堵，开车十几分钟便到了，也顺利的找到路边车位（平时公园北门停车位可不好找）。 我喜欢从公园北门而不是正门进园，因为这边更幽静，植被也更茂密。到了 4 月，满眼皆是绿色，更显丰茂。 我喜欢这样的老公园。老公园里往往有很多古树，一旦有了一些古树，逛起来的感受便不一般。我老家淮北的香山公园、成都的人民公园皆如此。 这三天儿子情绪蛮稳定，胃口也出奇的好，也没生病，我和妻颇感欣慰。 --- 今天在车上，我在前面开车，儿子坐在后排安全座椅上。有一段路开得不快，听到车外有小鸟在叫。 我说：“兜兜你听，小鸟在叫”。 儿子说：“小鸟在吹口哨”。 儿子明天就两岁两个月了。
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